31岁男星权赫秀暴减88斤 减肥好方法有哪些
凭搞笑19禁综艺节目《SNL Korea》打开知名度的31岁男谐星权赫秀，早前演出综艺节目《我独自生活》时被主持人笑指他越来越胖，甚至权赫秀自己都这么觉得，但坦言没有决心去减肥。
早于本月7号权赫秀现身韩片《恶女》VIP试映会时，全黑打扮的他依然显得圆润，不过今日权赫秀任节目《朴明秀的》嘉宾时，就自爆自己减了88斤，令网民及粉丝大感惊讶。
据权赫秀表示，自己最重时达209斤，并提到自己的减肥秘诀:根据质量保存说的，食物的份量要一样，只需要改改食谱，虽然好吃的食物卡里会很高，不过我也会照吃。但吃之前会先吃红薯、鸡胸肉、香蕉等打底，之后先吃想吃的东西，而且不用吃到10成饱。
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
户外瑜伽可以帮助人们提高集中的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎到的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。
踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完型。
推荐：